無料で英語を話す練習ができる5つの方法｜社会人が「話す相手」を見つけるには

結論から言うと、英語を話せるようになるには「話す回数」を増やすのがいちばんの近道です。お金をかけずに人と英語で話すなら、言語交換（オンライン・対面）が始めやすく、続けやすい方法です。この記事では、無料で英語を話す練習ができる5つの方法を比べ、初めての人が気後れしないためのコツを紹介します。

アプリや勉強だけでは「話せる」ようになりにくい理由

単語アプリや文法の勉強は大切です。ただ、それだけでは「分かるけれど、口から出てこない」状態になりがちです。話す力は、実際に相手と話し、聞き返され、言い直す経験の中で伸びていくからです。

英語を勉強しているのに話せない理由でも書いたように、課題は勉強量よりも「使う場」の少なさにあります。特に社会人は、仕事と生活の中で英語を話す場面がほとんどない人が多いはずです。

無料で英語を話す練習ができる5つの方法

※費用は一般的な目安です。参加する前に、それぞれの案内を確認してください。

① オンラインの言語交換

日本語を練習したい外国人と、英語を練習したい日本人が、オンラインで一緒に話す場です。家から参加できるので、仕事のあとでも続けやすいのが利点です。初めての人には、少人数で、テーマが決まっている会がおすすめです。

② 対面の言語交換・国際交流イベント

カフェや公共施設などで開かれる交流会です。顔を合わせて話すと会話が続きやすく、イベントの外での友達にもつながりやすくなります。「飲み会」中心の会もあるので、話すことが目的なら、会の雰囲気を事前に確かめておくと安心です。

③ 自治体の国際交流ラウンジ・国際交流協会

多くの都道府県や市には、国際交流協会や国際交流ラウンジがあり、外国人住民向けの日本語教室や、文化交流の催しを開いています（一覧：自治体国際化協会（CLAIR））。たとえば相模原市のさがみはら国際交流ラウンジでは、日本語教室、外国人市民のための相談、世界の文化に触れる催し、ボランティアの募集などを行っています。英語を話す場というより「地域の外国人とつながる場」ですが、ボランティアとして関わる中で英語を使う場面もあります。

④ 言語交換アプリ

アプリで、日本語を学びたい人とメッセージや通話で交流する方法です。気軽に始められる一方、文字のやりとりだけで終わってしまうことも少なくありません。話す練習が目的なら、通話や、実際の会話の場と組み合わせるのがおすすめです。知らない人とやりとりするので、個人情報の扱いには気をつけてください。

⑤ 身近な場で英語を使う

職場に外国人の同僚がいる、大学に留学生がいる、という人は、まず身近なところから話しかけてみるのも一つの方法です。相手が日本語を練習したい場合は、日本語と英語を半分ずつ使うと、お互いに気をつかわずに話せます。

Red Look の週1オンラインは、こんな流れです

NPO法人 Red Look では、英語と日本語で話す無料のオンライン言語交換「週1オンライン」を開いています。基本の流れは次のとおりです。

1. あいさつ・自己紹介：Google Meet に入室して、かんたんに自己紹介
2. テーマで話す：ニュースなどのテーマについて、少人数で英語と日本語を使って話す
3. ひとこと共有：最後に、話したことや気づいたことを一人ずつ共有

1回45分ほどで、日時は Meetup で告知しています。主催するスタッフによって、フリートークのほか、AI や LinkedIn などのスキル、キャリアの話をする回もあります。Meetup での評価は5点中4.8（77件の評価・メンバー550人、2026年10月時点）です。

初めて参加するときのコツ

• 完璧な英語はいりません。言語交換に来る人は、みんな練習中です。相手も日本語を間違えながら話しています
• 30秒の自己紹介を用意しておく。名前、仕事や勉強していること、好きなこと、英語を学んでいる理由。これだけで最初の数分が楽になります
• 質問を2〜3個持っていく。「日本に来てどれくらいですか？」「おすすめの食べ物は？」など、答えやすいものを
• 分からないときは聞き返す。"Sorry, could you say that again?" "What does ○○ mean?" は、いちばん使える表現です
• 相手の日本語も手伝う。教え合う関係になると、会話が自然に続きます

続けるための工夫

• 毎週の予定に入れてしまう。「時間ができたら行く」ではなく、曜日を決めて習慣にする
• 話したあとに3分だけ振り返る。言えなかった表現をメモして、次の回で使ってみる
• 同じ場所に何度か通う。顔見知りができると、緊張が減って話せる量が増えます
• 慣れてきたら対面の場へ。オンラインで慣れてから、対面イベントに参加する人もいます

よくある質問

英会話を無料で練習する方法はありますか？

あります。オンラインや対面の言語交換、自治体の国際交流の催し、言語交換アプリなどは、無料で参加できるものが多くあります。アプリだけでなく、実際に人と話す場を週に1回でも持つのがおすすめです。

英語が苦手でも言語交換に参加して大丈夫ですか？

大丈夫です。言語交換は、お互いに練習中の人が集まる場です。英語が苦手でも、日本語で相手を助けることができるので、一方的に教わるだけの場ではありません。

オンラインと対面、どちらがいいですか？

続けやすさならオンライン、友達をつくりたいなら対面がおすすめです。まずはオンラインで話すことに慣れて、対面の会にも参加してみるという順番もあります。

言語交換アプリで気をつけることは？

知らない人とのやりとりになるので、住所や勤務先などの個人情報は送らない、お金の話が出たらやりとりをやめる、といった基本を守ってください。

出典・参考

• 一般財団法人自治体国際化協会（CLAIR）「地域国際化協会・国際交流協会」（多文化共生ポータルサイト）
• さがみはら国際交流ラウンジ

いずれも2026年10月6日に確認しました。

まずは1回、話してみませんか

Red Look の週1オンラインは、英語を話す機会がない日本人と、日本語を練習したい外国人が一緒に話す、無料の言語交換です。完璧な英語は必要ありません。営業や勧誘もありません。